Eine im European Journal of Nutrition veröffentlichte Studie von Forschern des King’s College London und dem Unternehmen ZOE zeigt, dass unregelmäßige Schlafgewohnheiten mit schädlichen Bakterien im Darm in Verbindung stehen. Die Studie ist die erste, die in einer einzigen Kohorte mehrere Zusammenhänge zwischen sozialem Jetlag und der Qualität der Ernährung, den Ernährungsgewohnheiten, Entzündungen und der Zusammensetzung des Darmmikrobioms nachweisen konnte.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Schichtarbeit die innere Uhr stört und das Risiko für Gewichtszunahme, Herzprobleme und Diabetes erhöhen kann. Es ist jedoch weniger bekannt, dass unsere biologischen Rhythmen durch kleinere Unregelmäßigkeiten im Schlafverhalten beeinträchtigt werden können, wenn wir beispielsweise an Werktagen früh mit dem Wecker aufwachen, während Menschen mit regulären Arbeitszeiten an arbeitsfreien Tagen auf natürliche Weise aufwachen.
In einer Kohorte von 934 Personen aus der ZOE-PREDICT-Studie, der größten laufenden Ernährungsstudie ihrer Art, untersuchten die Forscher Blut-, Stuhl- und Darmmikrobiomproben sowie Glukosemessungen bei Personen mit unregelmäßigem Schlaf im Vergleich zu Personen mit einem routinemäßigen Schlafplan. Während frühere Studien über den Zusammenhang zwischen sozialem Jetlag und metabolischen Risikofaktoren in Bevölkerungsgruppen mit Fettleibigkeit oder Diabetes durchgeführt wurden, bestand diese Kohorte hauptsächlich aus schlanken und gesunden Personen, von denen die meisten während der Woche mehr als sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekamen.
Sozialer Jetlag beeinflusst das Darmmikrobiom
Die Forscher fanden heraus, dass bereits ein 90-minütiger Unterschied im Zeitpunkt der Schlafmitte – dem halben Punkt zwischen Schlaf- und Aufwachzeit – mit Unterschieden in der Zusammensetzung des Darmmikrobioms verbunden ist.
Ein sozialer Jetlag wurde mit einer schlechteren Gesamtqualität der Ernährung, einer höheren Aufnahme von zuckergesüßten Getränken und einer geringeren Aufnahme von Obst und Nüssen in Verbindung gebracht, was sich direkt auf die Häufigkeit bestimmter Mikrobiota im Darm auswirken kann.
Drei der sechs Mikrobiota-Spezies, die in der Gruppe mit sozialem Jetlag häufiger vorkamen, stehen in einem „ungünstigen“ Zusammenhang mit der Gesundheit. Diese Mikroben werden mit schlechter Ernährungsqualität, Indikatoren für Fettleibigkeit und kardiometabolische Gesundheit sowie mit Markern im Blut in Verbindung gebracht, die mit erhöhten Entzündungswerten und kardiovaskulärem Risiko zusammenhängen.
„Schlaf ist eine wichtige Säule der Gesundheit, und diese Forschung kommt angesichts des wachsenden Interesses an zirkadianen Rhythmen und dem Darmmikrobiom gerade zur rechten Zeit. Selbst ein Unterschied von 90 Minuten in der Mitte des Schlafs kann Mikrobiota-Arten fördern, die ungünstige Assoziationen mit der Gesundheit haben“, so die Erstautorin Kate Bermingham, PhD, vom King’s College London und leitende Ernährungswissenschaftlerin am ZOE.
Originalpublikation: Bermingham KM et al. Exploring the relationship between social jetlag with gut microbial composition, diet and cardiometabolic health, in the ZOE PREDICT 1 cohort. European Journal of Nutrition 2023. doi.org/10.1007/s00394-023-03204-x.
Quelle: News-Medical.net
